17 Dic Disfruta comiendo en PAZ en Navidad (Segunda Parte)
Para disfrutar comiendo en PAZ en Navidad, es necesario tener un plan y estar preparada para los ajetreados días festivos. Ya te he hablado de todo lo que necesitas para preparar tu cuerpo y mente ante todos estos eventos.
Y ahora, quiero hablarte acerca de lo más importante: cómo comer.
Porque ya sabes que una buena planificación es esencial si quieres ser feliz comiendo en estas fiestas. Y tener un plan y unas pautas sencillas de seguir conseguirán que tus objetivos a corto y largo plazo se cumplan.
¿Comenzamos?
4 sencillos consejos para disfrutar de verdad comiendo en PAZ en Navidad
1.Si tienes hambre real, come.
La idea tradicional de prepararnos para la Navidad consiste en comer muy poquito antes y después de alguna fiesta. De esta manera creemos compensados los excesos y balanceados estos desequilibrio.
Pero tengo algo que contarte: esto no funciona. Jamás lo ha hecho.
Si estás demasiado hambriento, terminarás comiendo en exceso. Y es que tu mecanismo de supervivencia se activará y creará la necesidad urgente de un gran banquete.
Y esto no es lo que queremos. Necesitamos moderación en cada una de nuestras comidas, sean festivas o no.
Por ello, come lo suficiente. Honra tu hambre física y conseguirás comer de forma moderada, lo que es sinónimo de disfrutar comiendo.
2.Prepárate para comer más de lo normal
Durante estas fechas, la mayoría de las personas comemos más de lo que lo hacemos el resto del año. Es un período con muchas comidas especiales y está bien comer un poquito más.
Cambia ahora mismo tu creencia sobre esto.
No hay que sentirse culpable, ni compensarlo restringiendo la alimentación durante días, ni tampoco hacer ejercicio en exceso.
Simplemente come cuando vuelvas a tener hambre. Muévete para sentirte bien contigo misma y siente la paz de que, aunque hayas comido más de lo habitual, lo has hecho con calma y moderación.
3. Come exactamente lo que te apetece
Ya te lo he comentado antes, pero quiero que te fijes bien esta idea: si no comes lo que quieres, lo anhelarás. Y entonces terminarás comiendo lo que no querías y después lo que querías desde el primer momento.
Y esto nos llevará a la culpa y las promesas de “portarse bien a partir de mañana”, lo que te llevará a entrar en un bucle del que es difícil salir.
Para evitar esto, durante estas fechas, come todo lo que quieras.
Disfruta comiendo. Olvídate de las preocupaciones. Agradece y disfruta de cada bocado.
¿Sabías que cuando disfrutas de tu comida se metaboliza mejor? Si estás estresado, tus niveles de cortisol se elevan y reduce tu metabolismo. El placer es incompatible con un cortisol elevado.
Entonces, disfruta. Relájate y agradece la oportunidad de disfrutar de esa deliciosa comida. Saborea cada bocado, despacio.
Además de metabolizarlo mejor, conseguirá que no comas de manera compulsiva y lo disfrutarás, siendo muy feliz. Todo son ventajas.
Los días después de Navidad
Como cada año, cuando hayan terminado estas fiestas, comenzará para todos un nuevo ciclo.
Si sigues todos los consejos que te he dado, al comenzar este año habrás conseguido:
- Aprender sobre ti y tu relación con la comida.
- Ser más amable contigo mismo.
- Cambiar muchas de tus creencias limitantes.
- Satisfacer tus necesidades de descanso y recuperación.
Por lo que después de todo esto, será positivo que comiences el año haciendo un balance.
Reflexiona acerca de lo ocurrido durante estas últimas semanas, haciéndote preguntas como:
- Qué estrategias de cuidado personal usé y realmente me funcionaron
- ¿Me di permiso incondicional para comer lo que quisiera? Si no es así, qué sucedió, cuáles fueron las consecuencias, ¿qué puedo aprender de esto?
- ¿En general honré mi hambre y plenitud?
Sea cual sea el resultado de esta reflexión, se amable contigo misma. La compasión y el amor que te des será determinante a la hora de hacer buen uso de tu experiencia.
Cuando eres amable contigo misma, sin condiciones, eres más feliz. Y si eres más feliz, tu relación con la comida mejorará.
Entonces, ¿vas a empezar a ser amable contigo misma?¿vas a empezar a quererte?
Para hacerte llegar todo mi amor y mis mejores deseos para estas fechas, te he preparado un regalo muy especial.
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Deseo que pases unos días llenos de paz interior, alegría y autoamor para que puedas compartirlo con todos los que están a tu alrededor.
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Eva.
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