09 Abr Los 10 alimentos mejores y los 10 peores para tu salud y tu longevidad

Un año más estamos apunto de entrar en la semana santa. ¿Te vas de viaje? ¿Te quedas en casa? ¿Te vas a una casa rural con un montón de amigos? ¿Has decidido que te vas a regalar unos días de descanso y comida saludable? Cualquiera de estas opciones es muy válida. Lo que ocurre es que algunas de ellas harán que vuelvas a casa hinchada y más cansada que antes de las vacaciones.

¿Qué hago para no subir de peso en semana santa?

Pues lo mismo que el resto del año: Cuidarte y quererte. Si el resto del año no te excedes con los snacks, el pan, los dulces, los embutidos, el alcohol… ¿Porqué lo tienes que hacer esos días?

Seguramente porque estás siguiendo una dieta muy restrictiva y los días de vacaciones te das permiso para comer de todo y, claro, comes muchísimo más de lo que tu cuerpo necesita, y además casi con ansiedad, como con miedo de que llegue otra vez el periodo restrictivo…

Esto es lo primero que tienes que cambiar: la mentalidad de dieta restrictiva el resto del año. Empieza a pensar en amor hacia ti misma, no en castigos ni restricciones, en cuidarte con la mejor nutrición, en regalarte cascadas de nutrientes que te dejarán un montón de beneficios.

Y si todavía no te ha dado tiempo a cambiar tu mentalidad, aquí te dejo algunos consejos que te irán bien estos días, para que no vuelvas a casa hinchada y abotargada:

1. Desayuna fruta con semillas de lino molidas:

   Olvídate de las tostadas con mantequilla o con aceite y el café con leche. Si desayunas un cuenco grande con 3 o 4 piezas de fruta y semillas tu cuerpo te lo agradecerá. Te sentirás ligera, saludable y fresca y empezarás el día con buen pie. Irás bien al baño y no padecerás del habitual estreñimiento de los viajes.

2. No piques entre horas:

   No caigas en la tentación, aunque tus amigos se pasen el día picando, no te dejes llevar. Tus amigos luego no se harán cargo de tu hinchazón y de tus kilos de más ¿verdad? Si te pasas el día picoteando te encontrarás muy cansada durante la tarde y esto te incitará a comer más buscando alguna fuente de energía, pero esto sólo conseguirá que te canses más, y el círculo seguirá así durante todos los días de las vacaciones.

3. No bebas alcohol:

   Cuando bebes alcohol (cerveza y vino también es alcohol), tu hígado se centra en filtrarlo y las grasas no se metabolizan igual, así que se acumulan en el cuerpo. El agua es la mejor bebida en días de exceso. Te cansarás mucho menos y no engordarás tanto.

4. Camina:

   Apúntate a las excursiones y muévete. El sol, el aire fresco y el movimiento te recargarán de energía y te sentirás mucho más relajada y vital.

5. Pide ensalada de primero:

   Pero no le pongas mucho aceite. Las hojas verdes te alcalinizarán y te mantendrán nutrida. Mastícalas bien, así te saciarás antes y no tendrás tanta ansiedad por comer comida poco saludable.

6. Pide legumbres de segundo:

   Casi seguro que en el restaurante al que vayas sirven algún guiso de legumbres. No lo dudes, es la mejor opción.

7. Duerme un mínimo de 8 horas:

   Dormir poco nos hace comer más, así que respeta tus 8 horas de sueño por lo menos esta semana que tienes algunos días de vacaciones extra.

Y además hoy te voy a ofrecer un regalo. Es una lista de los 10 alimentos más perjudiciales y los 10 más beneficiosos para tu salud y tu longevidad, es decir que si tu alimentación se basa en los 10 peores enfermarás más y envejecerás antes.

¿Quieres enfermar menos y vivir más años? Entonces basa tu alimentación en los 10 mejores, estés donde estés: en casa, de viaje, en un hotel, en casa de unos familiares… esta información te ayudará a tomar mejores decisiones con respecto a tu alimentación. Te la puedes descargar aquí:

Esta lista es importante. Te servirá estés donde estés y te ayudará a elegir.Pincha en la imagen para descargártela.

Y si por algún motivo no puedes seguir estos consejos, no te preocupes, nunca es tarde para empezar a cambiar. En breve anunciaré mi nuevo programa nutricional «FLORECE EN PRIMAVERA», una limpieza primaveral que te ayudará a eliminar todos los excesos y a sentar las bases  de tu nueva alimentación.

Nos vemos después de las vacaciones. Que las disfrutes y te sigas cuidando con amor.

Love

Eva