PROGRAMA ONLINE
«COME SANO
Si has llegado hasta aquí estoy segura de que te identificarás con alguna de las siguientes afirmaciones.
No te gusta lo que ves en el espejo, te ves apagada, abotargada, hinchada y tu piel ha perdido brillo y frescura
Estás harta de probar todas las dietas y de no conseguir lo que te prometen
Te sientes cansada todo el día, no tienes energía o tienes altibajos y necesitas café y excitantes para poder llegar a todas tus tareas diarias
Tienes antojos de comer dulce, comes con ansiedad y prisas y luego te sientes culpable y triste por comer cosas que no son saludables
Te sientes pesada y tienes malas digestiones y gases y/o sufres de estreñimiento
No estás segura de qué alimentos son los apropiados para ti, tu salud y tu estilo de vida
Estás perdida ante tantas dietas y tanta información sobre nutrición contradictoria disponible en Internet
El programa “Come sano y quiérete” surge porque la mayoría de las mujeres hemos dejado de querernos y por consiguiente de cuidarnos.
Nos maltratamos con dietas que nos desnutren y empeoran gravemente nuestra salud para conseguir un ideal que la sociedad ha fijado sin pensar ni en nuestra salud ni en nuestro bienestar.
La búsqueda de ese ideal externo nos ha desconectado de nosotras mismas, ya no escuchamos nuestro cuerpo ni nuestras necesidades y nos obsesionamos con las necesidades que otros han instalado en nuestra mente.
La mayoría de las dietas sólo hablan de restricciones, de alimentos prohibidos, de medicamentos y suplementos «mágicos” y de pérdida de peso rápida y milagrosa.
La mayoría de las dietas no te ayudan a resolver las emociones que te hacen comer de más y ganar peso, ni resuelven todas las dudas que tienes sobre qué, cuánto y cómo comer, ni mejoran tu relación contigo misma y con la comida.
La mayoría de las dietas no te enseñan un estilo de vida duradero ni un cambio de creencias ni de hábitos que funcione para siempre. Por eso cuando acabas la dieta todo vuelve poco a poco a como era antes, hasta el peso perdido.
El programa “Come sano y quiérete” te ayudará a saber lo que tienes qué comer y a entender porqué a veces no puedes controlar tu «hambre». Las dos cosas son necesarias para conseguir tu objetivo de estar en PAZ con la comida, verte y sentirte bien
Este programa es para ti si…
Buscas una solución que te ayude a resolver tu relación emocional y de ansiedad con la comida para siempre
No buscas una dieta “milagro» y estás dispuesta a hacer un cambio que funcione a largo plazo
Estás dispuesta a conectar contigo misma, a quererte y a cuidarte. Y quieres saber cuáles de tus hábitos cambiar y cómo hacerlo
Tienes una vida atareada pero estás dispuesta a dedicar parte de tu tiempo a ti misma
Estás preparada para aprender a utilizar nuevos ingredientes y a prepararlos de forma sencilla, rápida y deliciosa para conseguir todos tus objetivos
Este programa no es para ti si…
Buscas un método “milagroso” para perder mucho peso en pocas semanas
No te gustan las frutas, las verduras y los alimentos naturales y no estás dispuesta a probarlos
No estás dispuesta a dedicar parte de tu tiempo a prepararte comida deliciosa y nutritiva con ingredientes saludables y frescos
No quieres profundizar en tus emociones, prefieres enterrarlas y buscar distracciones externas para olvidarlas
No quieres cambiar tus hábitos, prefieres la comodidad y no tener que hacer ningún esfuerzo
Para inscribirte al programa sólo tienes que hacer clic en «Acceder al programa» y recibirás el primer módulo
Al finalizar el programa verás tu gran transformación interior
- Te liberarás de la sensación de restricción continua y podrás comer alimentos deliciosos, nutritivos y saludables sin sensación de culpa.
- Disminuirán tus antojos y tu ansiedad por comer dulce y si aparecen sabrás gestionarlos y superarlos
- Tendrás nuevas creencias que apoyarán tu objetivo de adquirir hábitos más saludables
- Aumentarás tu autoestima y tu seguridad
Pero también en tu cuerpo
- Te verás más guapa, con la piel más brillante y el pelo más vigoroso
- Verás como te deshinchas, pierdes volumen y peso
- Tendrás mejores digestiones y te sentirás más ligera y mucho más vital
- Volverás a tener energía todo el día de forma equilibrada y sin altibajos
Y lo tendrás todo más claro
- Aprenderás formas sencillas y adecuadas para preparar comida sin que cocinar se vuelva una obligación y un consumo extra de tu tiempo
- Sabrás qué, cuándo, cuánto y cómo comer para mantenerte saludable y vital
- Podrás compartir tu cambio y tu experiencia con otras muchas mujeres que quieren lo mismo que tú
Es un aprendizaje para toda la vida que podrás compartir con tus seres queridos para que ellos también aumenten su salud, su energía y su calidad de vida
El programa “Come sano y quiérete” tiene una duración de 28 días y se divide en 4 módulos, 1 por semana
MÓDULO 1: EMPIEZO A QUERERME
- En este modulo veremos:
¿Cuáles son mis creencias limitantes sobre mi alimentación?
¿Por qué es difícil quererme?
- Aprenderás:
Qué desayunos me aportan energía
Porqué y cuándo desayunar
- Practicaremos:
Cómo identifcar y eliminar mis creencias limitantes e iniciar mi cambio
El ejercicio del espejo
- Recibirás ya listas:
Primer menú con recetas
Lista de la compra detallada para la primera semana
- Y al final de este modulo habrás conseguido:
Ser más consciente de tus creencias
Iniciar la transición hacia una alimentación saludable cambiando lo que comes por las mañanas
Empezar un romance contigo misma
MÓDULO 2: OBSERVO MIS EMOCIONES
- En este modulo veremos
¿Porqué como con ansiedad si no tengo hambre real?
¿Cómo elimino los atracones?
- Aprenderás
Qué alimentos tengo que comer a diario y cómo prepararlos
- Practicaremos
Cómo identificar situaciones en las que como sin control
Interiorizar que un momento para mí no es egoísmo
- Recibirás ya listas:
Segundo menú con recetas
Lista de la compra detallada para la segunda semana
- Y al final de este modulo habrás conseguido:
Identificar el hambre real y saber cuándo necesitas comer
Saber porqué tienes antojos
Profundizar en la transición hacia una alimentación saludable al cambiar también lo que comes en las cenas
Diferenciar el amor por uno mismo del ego
MÓDULO 3: ME ENCANTA CUIDARME
- En este modulo veremos
¿Qué son los pensamientos saboteadores?
¿Puedo aumentar mi autoestima?
- Aprenderás
A preparar un plato equilibrado.
Qué alimentos hay que evitar y porqué
- Practicaremos
Cómo identificar y cambiar mis pensamientos saboteadores y aquietar mi mente
Hoponopono
- Recibirás ya listas:
Tercer menú con recetas
Lista de la compra detallada para la tercera semana
- Y al final de este modulo habrás conseguido:
Tener más control sobre tus pensamientos autosaboteadores y sobre tus reacciones ante la comida.
Establecer nuevos hábitos para el desayuno y las cenas
Autoperdonarte
MÓDULO 4: SÍ, ME ENAMORO DE MÍ
- En este modulo veremos
¿Necesito tomar suplementos?
¿Puede ser que mi entorno me haga engordar?
- Aprenderás
Cuáles son los nutrientes esenciales y de dónde obtenerlos
- Practicaremos
Ejercicio para saber si mi entorno me ayuda a alcanzar mi objetivo de comer saludable
Acciones para enamorarme de mí
- Recibirás ya listas:
Cuarto menú con recetas
Lista de la compra detallada para la cuarta semana
- Y al final de este modulo habrás conseguido:
Ver qué cambiar en tu entorno para que te ayude a conseguir tu objetivo de comer sano y quererte
Completado la transición a una alimentación saludable que te aportará energía, autoestima, salud y bienestar
Quererte más y cuidarte más
SOBRE LA FORMADORA
Soy Eva Bargues, Coach Nutricional,
Yo también he estado en tu situación, yo también he hecho todas las dietas milagro, he tomado pastillas para adelgazar, he adelgazado y engordado muchas veces, he maltratado mi cuerpo, me he sentido agotada, presa en mi cuerpo, desmotivada.
Yo también detestaba mi cuerpo. Yo también pensé que mi felicidad dependía de mi peso. Yo también seguí todas las indicaciones que daban otros y dejé de escucharme a mí misma. Yo incluso hasta sufrí trastornos alimenticios durante años.
Y conseguí salir de esa especie de cárcel ficticia que no me permitía ser feliz ni vivir mi vida con plenitud.
Mis clientas destacan mi disponibilidad y mi entrega, y que tanto mis recetas como las pautas que doy son fáciles y eficaces. Durante mis programas individuales, programas online y retiros he podido ayudar a más de 300 mujeres a transformar su relación con la comida, a disminuir su ansiedad, a percibir su cuerpo desde el amor incondicional, a estar en paz con la comida y consigo mismas.
Yo lo he conseguido, mis clientas lo han conseguido y tú estás a un clic de poder conseguirlo.
El programa “Come sano y quiérete” es un programa totalmente online de 28 días de duración.Te facilitaré los menús, las listas de la compra y más de 40 recetas sencillas y deliciosas que te encantarán
Lo que opinan las mujeres que ya han hecho el programa:
Porqué este programa y no otro
Porque será fácil. Te daré conceptos claros, información probada y pautas flexibles y sin restricciones, con menús llenos de alimentos deliciosos y ricos en nutrientes.
Porque es el único programa en el que se trabaja paralelamente la faceta nutricional y la faceta emocional, ya que ambas facetas son los pilares de un peso saludable y estable.
Porque no estarás sola. Estaré acompañándote y asesorándote en todo momento en la comunidad online de Facebook y resolviendo cualquier duda que tengas.
Porque mis recetas son muy sencillas, con pocos ingredientes y no requieren de conocimientos avanzados de cocina ni de mucho tiempo. Tampoco necesitarás invertir mucho dinero en utensilios nuevos de cocina.
Porque ha funcionado con mis clientes y funcionará contigo.
Porque hoy puede ser el primer día del resto de tu vida si decides poner tu salud y tu vida en primer lugar.
Todo lo que incluye el programa
4 Módulos sobre alimentación saludable y gestión de emociones relacionadas con la comida
4 audios donde podrás escuchar toda la información semanal
8 ejercicios prácticos para cambiar tus creencias y tus pensamientos saboteadores, entrenar tu mente y adaptar tu entorno para conseguir tus objetivos de bajar de peso
4 pautas semanales en las que describiré detalladamente lo que te aconsejo comer, cómo, cuánto y cuándo comerlo, para hacer una transición fácil a una alimentación saludable en 28 días
4 listas completas de la compra para que te sea sencillo hacer la transición
1 sesión online individual conmigo de 60 minutos y 2 meses gratuitos en mi Escuela online Come Sano y Quierete
¡Aún hay más!
Además por la compra del programa recibirás totalmente GRATUITO mi eBook “50 Zumos verdes”. En él te explico porqué los zumos verdes son fantásticos para completar tu alimentación saludable y te facilito 50 combinaciones diferentes, deliciosas y muy nutritivas. Valor del ebook 24 euros.
Además podrás tener acceso GRATUITO durante 2 meses a mi Escuela privada de Facebook. Un grupo en el que yo personalmente respondo todas las dudas y donde podrás compartir tu experiencia con muchas mujeres que están en una situación similar a la tuya. Un grupo de apoyo en el que aprenderás y te apoyarán siempre que lo necesites.
El precio del programa es de
177 euros (incluido el iva)
EL PRECIO INCLUYE UNA SESIÓN DE 60 MINUTOS PRIVADA CONMIGO
Estoy segura de que con este programa vas a conseguir iniciar tu transición a una alimentación saludable que mejore tu aspecto y te aporte vitalidad y energía. Por eso he decidido incluir una semana de garantía. Si no te gusta lo que recibas envíame un email y te devolveré el 100% del importe .
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo recibiré el programa?
Si realizas la compra con tarjeta podrás acceder a tu cuenta (con el ususario y la contraseña que indiques al hacer la compra) inmediatamente y podrás descargar los materiales o acceder a ellos online siempre que quieras)
Si realizas la compra por transferencia recibirás un correo indicándote que tendrás acceso a tu cuenta donde podrás descargar toda la documentación tan pronto como recibamos el pago.
¿Voy a tener que cambiar toda mi alimentación de golpe?
No, este es un programa que puedes seguir a tu ritmo. Puedes introducir cada módulo y seguirlo un par de semanas antes de pasar al siguiente. Lo importante es que no te estreses y que puedas conseguir cambios duraderos.
¿Tengo que hacer el programa las semanas que reciba los módulos?
No. El programa es totalmente online. Tú decides cuándo quieres hacerlo, a tu ritmo y cuando quieras. Siempre podrás compartir tu experiencia y plantear tus dudas en el grupo de Facebook o dirigiéndote a mi por correo.
¿Necesito algún material especial de cocina para realizar el programa?
No necesitas comprar nada pero yo te recomiendo que consigas una licuadora (o extractora de jugo), una gran inversión en tu salud. También podrías preparar licuados con una batidora potente y una «milk bag» (que se vende en tiendas ecológicas), para filtrar la pulpa, aunque este método es más laborioso que la licuadora.
Puedes pedirle la licuadora a tu madre o a una amiga, hay licuadoras guardadas en muchas casas!
¿Tengo que comprarme suplementos vitamínicos?
No, durante este curso no necesitarás comprar ningún suplemento vitamínico, ni ningún tipo de pastilla o medicamento. Conseguirás todos los nutrientes a través de los alimentos que vayas introduciendo.
¿Si me estoy medicando puedo seguir el programa y las pautas que se indican?
Los alimentos propuestos en las pautas son alimentos saludables, frescos y naturales, que mejoran cualquier condición que puedas tener. Si tienes alguna enfermedad crónica o te estás medicando conviene que consultes con tu médico antes de hacer algún cambio radical en tu alimentación.
Para inscribirte al programa sólo tienes que hacer clic en «Acceder al programa» y recibirás el primer módulo
