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Es alucinante cómo te conectas con tu cuerpo cuando empiezas a comer de forma limpia y saludable. De repente descubres la sabiduría innata de tu cuerpo que empieza a enviarte señales muy evidentes cuando algo que entra en él no es beneficioso.

 

La semana pasada estuve de vacaciones en un sitio donde era difícil comer como yo como habitualmente (sigo una alimentación basada en verduras, frutas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales), así que tomé la decisión de comer moderadamente lo que había, de no sentirme culpable y de agradecer todo los alimentos que estaban a mi alcance. Mi conciencia estaba en PAZ, pero… después de 4 días mi cuerpo empezó a enviarme señales y a los 7 días los efectos eran visibles… 

 

Estas son las 7 señales que tu cuerpo te envía cuando no te estás alimentando bien

1.VIENTRE HINCHADO Y SENSACIÓN DE INFLAMACIÓN: especialmente si abusas de alimentos con gluten como el pan, la pasta, las pizzas, los rebozados, la bollería, el azúcar refinado y los dulces.

2. SOMNOLENCIA Y FALTA DE ENERGÍA: si dejas de comer verduras frescas y frutas tu energía baja en picado. También si abusas de los excitantes, refrescos azucarados carbohidratos refinados y del alcohol.

3.MAL HUMOR, ESTRÉSNEBLINA MENTAL: el cuerpo se esfuerza por encontrar nutrientes en lo que comes pero no los encuentra y se estresa automáticamente, tu rendimiento baja y tu humor empeora.

4.PIEL MATE: al aumentar las toxinas y la inflamación y disminuir el aporte vitamínico el aspecto de la piel empeora notablemente.

5.CARA HINCHADA y ABOTARGAMIENTO: el alcohol y los hidratos de carbono refinados hacen que empieces a retener líquidos y a sentirte hinchada y abotargada, la cara es un indicador de esta hinchazón.

6.ACNÉ: tu sistema endocrino, tus hormonas empiezan a desequilibrarse y aparecen síntomas como el acné, el síndrome premestrual, el cansancio crónico…

7.ANSIEDAD POR COMER HIDRATOS Y DULCES: al comer alimentos que disparan tu insulina, como las harinas y los azúcares refinados mezclados con grasas, entras en un bucle peligroso de subidas y bajadas de energía,  tu cerebro te pida más alimentos ricos en grasas y azúcares y tienes hambre más pronto después de haber comido, aparecen los antojos y el comer con ansiedad.

 

¿Te has sentido así alguna vez? ¿identificas estos síntomas en tu día a día? Cuéntamelo en los comentarios, seguro que puedo ayudarte.

 

Y no olvides que todos estos síntomas son muy fáciles de contrarrestar con una alimentación saludable. Te aseguro que en menos de dos semanas notarás un cambio alucinante que te sorprenderá.

 

Si quieres probar los beneficios de mi método de alimentación FIN (flexible, inteligente y nutritiva) yo te acompañaré y guiaré encantada.

Con amor,

Eva

Hola! Cómo va tu verano? Yo estoy de vacaciones en Cádiz, dejando que el fuerte levante limpie todo lo que tenga que limpiar. Y aunque estoy en estado desconexión de dispositivos electrónicos y redes sociales, hoy me conecto para colaborar con Victoria Pérez, Naturópata y fundadora de Planeta Vital, una completa escuela de terapias naturales, en la que te puedes formar tanto online como de forma presencial.

Hoy quiero recalcar la importancia de los riñones en tu salud y sobre todo facilitarte 3 recetas que pueden ayudarte a potenciar su buen funcionamiento:

1. Para evitar piedras en el riñón es crucial mantener unos niveles óptimos de potasio. Este mineral es un electrolito cargado positivamente que determina la forma en que ciertos sistemas de nuestro cuerpo reaccionan con otros electrolitos como el sodio y el calcio. Si tus niveles de potasio son bajos es probable que tus riñones tengan que excretar niveles altos de calcio, lo que conlleva a la aparición de piedras en el riñón. Como tomar suplementos de potasio no es aconsejable, la mejor forma de aprovisionar tu cuerpo es a través de los alimentos frescos y naturales que lo contengan. Te aconsejo este delicioso batido para cargarte de potasio biodisponible:

2 plátanos congelados

1 kiwi

1 puñado de espinacas

1 cucharada de espinacas baby

1 cucharada de semillas de lino recién molidas

1 vaso de leche de almendras

Batir, servir y disfrutar!

2. Si quieres eliminar piedras muy pequeñitas y darle a tus riñones una superlimpieza, prueba este batido refrescante de sandía:

2 vasos de sandía

2 cubitos de hielo

1 lima pelada

Batir, servir y disfrutar!

3. Y si quieres ayudar a tus riñones a eliminar ácido úrico y el exceso de toxinas con el que tiene que lidiar a diario, prueba este potente duo en licuado. Notarás el efecto en tu piel que volverá a brillar

5 zanahorias

1 pepino grande

Lavar bien, trocear, licuar, servir y disfrutar!

Y tú? Tienes en cuenta el bienestar de tus riñones? Cómo los cuidas?

Con Amor

Eva

Te voy a contar algo sobre mi alimentación. NO ES PERFECTA. Aún sabiendo todo lo que sé sobre los increíbles beneficios de seguir una alimentación equilibrada y nutritiva, admito que hay días que no como 100% saludable. ¿Porqué? Pues porque a veces no depende de mí, y creo que no tiene mucho sentido luchar contra lo que no puedes controlar,  y porque otras veces elijo comer algo que sé que no es saludable, y en este caso asumo esta decisión, que es totalmente consciente, sin sentirme culpable.

Si comemos 28 comidas a la semana (4 diarias), unas 120 comidas al mes, en mi caso, el no poder elegir algo saludable no se da más de 3 veces al mes. Lo importante, lo que cuenta, es hacer 117 comidas saludables y equilibradas al mes y elegir no luchar en las otras 3 ocasiones, aceptar y decidir comer lo que haya o lo que te apetezca en ese momento.

Concentra tu energía en lo que puedas influir y acepta lo que esté fuera de tu control. Te sentirás en PAZ y ganarás seguridad en tus decisiones.

Y si encadenas una rachita de comida poco saludable o simplemente quieres sentirte más ligero y rejuvenecido, siempre puedes hacer un DETOX como el que te planteo a continuación durante 7 días. Notarás y te notarán los efectos .

Las dietas en general transmiten un mensaje de restricción, pero este DETOX no se centra en que te prives sino en alimentos que aporten abundancia y riqueza de nutrientes. Este DETOX le dará un descanso a tu digestión, te desintoxicará, te ayudará a perder algo de peso si lo necesitas, a controlar tus antojos y a cambiar tus hábitos alimenticios.

  • Lo más importante de este Detox es tomar dos licuados verdes grandes (de 3 a 4 vasos) al día, uno en el desayuno y otro en la merienda. Este sencillo paso es la herramienta más poderosa en tu camino hacia la salud.
  • Este es un  DETOX vegano en el que te recomiendo consumas alimentos frescos y preferiblemente ecológicos
  • No utilices aceite de ningún tipo, ni sal, ni azúcar, ni edulcorantes, ni alimentos con gluten, ni alimentos procesados
  • Aprovisiónate de lechugas, zanahorias, pepinos, brócoli y calabacines, ten a mano vegetales frescos para facilitar la elaboración de tus comidas y cenas (ensaladas, cremas, verduras al vapor y al horno)
  • Acompaña las verduras con un puñadito de algún cereal integral y otro de legumbres.
  • También es conveniente tener frutas: manzanas, peras, ciruelas, chirimoyas, melón, melocotones… para tomar como tentempié o en caso de hambre entre horas
  • Puedes comer medio aguacate al día y un puñado de semillas y frutos secos. Esta es toda la grasa saludable permitida al día durante el DETOX
  • No bebas café ni alcohol ni tomes suplementos ni medicamentos de ningún tipo
  • Bebe mucha agua. Los licuados ayudan a liberar toxinas y el agua ayuda a expulsarlas
  • No es conveniente realizar ejercicio vigoroso durante una limpieza ya que el ejercicio aumenta la carga de toxinas liberadas en el cuerpo. Puedes andar, nadar o practicar yoga y reiniciar el entrenamiento después de esta semana

 

Después de 7 días siguiendo estas pautas te sentirás ligera, totalmente deshinchada y rejuvenecida.

Ha funcionado conmigo y con todos mis clientes y funcionará contigo. ¿Te animas?

Love

 

 

Todos queremos tener una piel bonita. Podemos gastar cientos de euros en cremas y otros productos de belleza y aun así no conseguir nuestro objetivo. Sigue estos consejos. La piel bella es un reflejo de un interior cuidado y sano. Prueba y verás, especialmente si tienes problemas de acné:

1. Empieza el día ALCALINIZANDO tu cuerpo. Tras levantarte toma un vaso de agua y un probiótico con el estómago vacío. A los 15 minutos toma un vaso de agua con limón. Si quieres profundizar más tómate un licuado verde (espinacas o acelgas, pepino, apio, manzana), además de alcalinizar más, las fibras y los antioxidantes en el licuado te ayudarán a eliminar las toxinas que envejecen tu piel. La piel es el órgano mayor de nuestro cuerpo y una de sus funciones más importantes es la eliminación de toxinas.

2. BEBE AGUA a lo largo del día, unos 8 vasos. Puedes añadir unas gotas de limón, para seguir eliminando grasas y toxinas

3. EXFOLIA tu piel. Tanto la de la cara como la del cuerpo. Puedes utilizar un cepillo de crin natural y realizar un cepillado en seco para eliminar las células muertas y activar el sistema linfático.

4. LÁVATE siempre la cara después del ejercicio para evitar que la grasa se quede en los poros, con agua caliente o con un algodón y aceite esencial de arbol del té

5. Si tienes un GRANO y necesitas que desaparezca rápido, coge un cubito de hielo. Las bacterias odian el frío. Pasa ligeramente el cubito por la zona del grano. Esto matará las bacterias y reducirá consideráblemente la inflamación.

6. COME LIMPIO: No comas comida procesada ni comida basura. Come sobre todo frutas y verduras que te nutrirán y te aportarán los antioxidantes que tu piel necesita. Come ensaladas con nueces y semillas, que te aportarán omega 3 que hidrata la piel desde dentro. Come lentejas, garbanzos y almendras. Necesitas tener un colon saludable. Asegúrate de ir regularmente al baño, es la base de una piel radiante.

7. El AZÚCAR ES UNA DROGA, elimínala de tu dieta. Cuanta más azúcar comes más envejeces al dificultarse la creación de colágeno. Nuestros intestinos también empeoran su condición con el consumo de azúcar ya que este es el alimento fundamental de las cándidas, bacterias y hongos que producen hinchazón, sarpullidos, debilidad, acné y candidiasis en la zona vaginal.

8. DUERME! entre 6 y 8 horas diarias.

9. Si tu piel está SECA necesita AGUA no aceite, pero algunos aceites esenciales como el de rosas pueden mejorar el aspecto de tu piel

10. REDUCE el ESTRÉS. Medita, inténtalo por lo menos una vez a la semana. Todo tu cuerpo te lo agradecerá.

Love

Eva

 

 

 

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