7 formas de mejorar fácilmente tu alimentación

17 May 7 formas de mejorar fácilmente tu alimentación

Durante muchos años mi relación con la comida fue problemática: estaba siempre a dieta, me sentía culpable si comía algún dulce, me daba atracones y luego me mataba a pasar hambre para compensarlos. Subía y bajaba de peso constantemente. Mi mala nutrición me causó problemas de salud, algunos con consecuencias tristes y graves. Hasta que llegó el día en que me di cuenta que me estaba maltratando y que no podía seguir así.

La nutrición es uno de los pilares base del bienestar. En mis consejos semanales te regalaré mucha información y herramientas prácticas para que consigas cambiar tu alimentación y tu relación con la comida… y sobre todo contigo misma. Porque sí lo que comes es importante, pero mucho más lo son tus creencias, tus pensamientos, tus emociones y tus hábitos.

Hoy te regalo 7 formas de incorporar fácilmente a alimentación esos cambios que te harán sentir más vital, aumentarán tu energía y mejorará tu aspecto y tu salud.

1ª CAMBIA TUS CREENCIAS SOBRE TU ALIMENTACIÓN

• La comida nos mantiene vivos, elige alimentos frescos, nutritivos, limpios y llenos de vida
• No todo lo “comestible” te nutre. Identifica los tóxicos en los alimentos procesados, lee las etiquetas, los tóxicos generan enfermedad.
• Piensa en tu equilibrio y tu energía, las verduras, los cereales completos, las legumbres y las frutas te aportarán ambos
• Piensa en salud y flexibilidad. Si tu salud es tu objetivo es más fácil identificar lo que funciona, sin culpas
• Piensa en amor hacia tu cuerpo y hacia tus seres queridos

2ª COME AL MENOS 3 PIEZAS DE FRUTA AL DÍA

• Comer una dieta rica en frutas disminuye la probabilidad de padecer diabetes tipo 2, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares
• Una dieta rica en frutas te protege contra ciertos tipos de cánceres
• La fruta te ayuda a mantener una salud óptima gracias a los fito-químicos que contiene
• Es el snack perfecto entre horas, reducirá tus antojos de comer dulces ¡Y no engorda!

3ª COME VERDURAS DE HOJA VERDE TODOS LOS DÍAS

• Espinacas, acelgas, lechuga romana, berros, col rizada, repollo, rúcula, canónigos… las hojas verdes crudas o ligeramente cocinadas son las verduras más nutritivas que existen
• Apoyan al hígado en su función de limpieza y desintoxicación
• Reducen el colesterol, ricas en antioxidantes, vitaminas K, C, A, calcio, magnesio, hierro, potasio y manganeso
• ¡Potencian tu sistema inmunológico y tu SALUD!

4ª COME MÁS VEGETALES CRUDOS

• Es el secreto de la juventud y la energía por el aporte enzimático de las verduras y las frutas crudas
• Haz de la ensalada tu plato principal al menos en una de las comidas diarias
• Puedes añadir legumbres y semillas a tus ensaladas y vinagretas sin aceites refinados, preparadas a base de frutos secos y especias
• También puedes tomarlos en forma de licuados y batidos verdes

5ª REDUCE EL CONSUMO DE PROTEÍNA ANIMAL

• Estudios hechos por investigadores de la Universidad de California encontraron que las personas que comen dietas ricas en proteína animal tiene 4 veces más probabilidades de desarrollar cáncer que aquellos que comen una dieta baja en proteína
• Una dieta rica en proteína animal es acidificante, des-mineralizante (genera osteoporosis), produce piedras en el riñón y está directamente relacionada con la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares
• ¡Vuelve a las legumbres de toda la vida!

6ª PÁSATE A LAS GRASAS SALUDABLES

• El consumo de grasas trans y grasas saturadas (de origen animal) puede doblar el riesgo de padecer Alzheimer
• Dietas altas en grasas procedentes de los huevos, mantequillas, carnes grasas y natas elevan considerablemente el nivel de azúcar en sangre, debido a que entorpecen la labor de la insulina y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2
• Necesitamos grasas saludables que podemos encontrar en los aguacates y los frutos secos
• Consúmelos moderadamente

7ª OLVÍDATE DE CONTAR CALORÍAS

• Las dietas bajas en calorías son un desastre a largo plazo: El peso se recupera siempre
• Generan piedras en la vesícula
• Desequilibran las tiroides
• Aumentan el riesgo de depresión
• Aumentan el riesgo de diabetes tipo 2
• Disminuyen la libido
• Conducen a malnutrición y futuras enfermedades

Puedes plantearte un cambio a la semana, sin prisa, queriéndote y notando poco a poco los beneficios. Siempre con mucho AMOR.

Si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo para que los beneficios de una alimentación FIN (Flexible, Inteligente y Nutritiva) lleguen a mucha gente. ¡Gracias!

Por cierto puedes dejar tu comentario, estaré encantada de leer nuevas opiniones y aportaciones.

Love

Eva