Alimentación y felicidad

5 hábitos sencillos para depurarte en otoño

Los días pasan volando. Parece que fue ayer cuando te daba algunos tips para tener un verano saludable, ¿los recuerdas?

Pues bien, el verano tiene los días contados. La estación de los colores amarillos y marrones, la de sacar las chaquetas y las botas del armario y la de los días que empiezan a ser más cortos está a la vuelta de la esquina.

Y con ella, un proceso de adaptación que tu cuerpo comienza de manera automática. Un proceso en el que tú puedes colaborar para que todo le resulte mucho más fácil. ¿Cómo? Sencillamente aprendiendo a escuchar lo que tu cuerpo pide e incorporando algunos hábitos que le ayudarán a depurarse y regenerarse durante este otoño.

Beneficios de un detox en otoño

Una de las primeras preguntas que suelo hacer a las mujeres que quieren empezar a amar su cuerpo y comenzar su proceso de transformación es: ¿tu cuerpo te está pidiendo un detox?

Muchas veces nuestro cuerpo nos pide a gritos una ayuda en su proceso de depuración. Son síntomas que pasamos por alto, ya sea por desconocimiento o porque llevamos tanto tiempo notándolos que los hemos normalizado. Pero no, no son normales.

Por eso, antes de que sigas con la lectura de este artículo, te propongo que hagas el test que te quiero regalar para que puedas descubrir si tu cuerpo, lo que te pide en este momento, es un detox.

DESCUBRE SI TU CUERPO NECESITA UN DETOX EN OTOÑO

Cuando hayas respondido las preguntas y viendo las respuestas, podrás identificar si realmente tu cuerpo necesita un detox otoñal. Recuerda que cuantas más respuestas afirmativas tengas, más conveniente es hacer una limpieza.

Y es que los beneficios de un detox son innumerables. Además de poder ponerle fin (o, al menos, minimizar estos síntomas que tanto nos pesan) podrás disfrutar de sensaciones que estoy segura que ni recuerdas. Una sensación de ligereza, de agilidad, de energía y de optimismo ilimitado. Pero además, otros de los beneficios de un detox en otoño son:

• Pérdida de peso
• Aumento de la inmunidad
• Mejora del sueño
• Piel radiante
• Pelo más sano
• Mejora de la digestión
• Reducción de hinchazón
• Mejora de las alergias
• Aumento de energía
• Mejora de ánimo

Un detox siempre es un proceso de transformación interior, no solo físico. Es una manera de actuar en coherencia con lo que pensamos y sentimos, de mantenerse en sintonía, de superación personal y de fortalecer nuestra autoestima: no solo nos vemos mucho más bonitas, además nos sentimos invencibles. Cuando terminas un detox sientes que nada puede contigo, que estás preparada para lo que venga.

Pronto estaré organizando un detox en otoño grupal en el que podrás hacerlo acompañada de otras mujeres maravillosas. Estoy segura que te va a encantar y que es la mejor manera de empezar el otoño.

Pero mientras tanto, hay algunos hábitos diarios que son muy fáciles de incorporar a tu rutina y que te van a ayudar a depurarte en otoño.

5 hábitos diarios que te ayudan a depurarte en otoño

Nuestro cuerpo es maravilloso. Lo es porque sabe perfectamente lo que hacer para seguir funcionando de manera perfecta, a pesar de todas las complicaciones con las que se encuentra a lo largo de su vida. Factores externos como la contaminación, el déficit de nutrientes o la vida sedentaria (recuerda que fuimos diseñadas para movernos, no para estar sentadas 10 horas al día) hacen que su proceso natural de desintoxicación se sature.

Esto hace que las toxinas comiencen a acumularse en nuestro organismo y se reflejen en forma de desajustes hormonales, inflamaciones, dolores de cabeza o muchos otros síntomas que puedes ver en el test que te regalaba justo aquí arriba.

Por suerte, hay muchos hábitos pequeñitos que puedes incorporar para darle amor a tu hígado, tu sistema linfático y tu digestión.

De todos estos hábitos para depurarte en otoño, puedes escoger solo aquellos con los que te sientas cómoda e ir incorporando poco a poco el resto. Recuerda que esto es un proceso en el que no hay prisa, lo único importante es que seas constante.

Hábito 1: bebe agua tibia con limón en ayunas cada mañana

La vitamina C que contiene el limón transforma las toxinas en material digerible. Además, los limones contienen antioxidantes y electrolitos que estimulan las enzimas del hígado y neutralizan el PH del cuerpo, ayudando a su alcalinización.

Para beneficiarte al 100% de este hábito, te recomiendo utilizar agua filtrada. Si quieres más información sobre esto, la tienes toda en este artículo.

Hábito 2: cepilla tu cuerpo en seco

Si antes de entrar a la ducha incorporas el hábito de cepillar tu cuerpo en seco, estarás estimulando el sistema linfático mientras eliminas las células muertas de tu piel. El cepillado en seco es una manera de hacer que las cosas empiecen a fluir.

Te recomiendo que lo hagas siempre con un cepillo de cerdas naturales, haciendo movimientos en dirección ascendente hacia tu corazón. Serán unos minutos solo para ti, para mimarte a la vez que eliminas toxinas y piel muerta.

Hábito 3: incorpora más fibra a tu día a día

La fibra consigue el tránsito de tu intestino sea fluido, ayudando a que algunas de las toxinas que pasen por él no sean reabsorbidas. Si incluyes remolacha a tus recetas, además de estar incorporando fibra, estarás incluyendo a tu dieta betaína, una sustancia que ayuda a desintoxicar y proteger el hígado.

Hábito 4: disfruta de una taza de infusión

Las infusiones naturales son perfectas para ayudar a depurarte en otoño. Además de que son deliciosas y en esta estación nos empiezan a apetecer cosas más calentitas, sus propiedades no tienen más que beneficios para el organismo.

Una de ellas es la de Diente de león. Esta raíz tiene el poder de estimular el hígado y la vesícula biliar, promoviendo la liberación de bilis que elimina las toxinas del cuerpo.

Hábito 5: incorpora movimiento en tu vida

Algunos asanas (postura de yoga) son muy beneficiosas para favorecer el movimiento interior de nuestro cuerpo con el que se desintoxica. Los giros y las inversiones estimulan el flujo linfático y también el hígado.

Otro movimiento muy beneficioso es el de incorporar saltos. Saltar también estimula el sistema linfático para que no se estanque. Si puedes empezar a saltar en tu rutina diaria de ejercicios, te lo recomiendo.

Si incorporas estos 5 hábitos a tu rutina, empezarás a notar muy rápido los resultados. No solo te empezarás a ver mejor en el espejo, es que además te sentirás bien mental y emocionalmente. Y eso ya sabes que es esencial para que el resto de cosas que te rodean funcionen bien.

Permanece atenta porque pronto te daré más detalles sobre el programa de depuración otoñal que estoy preparando. Unos días para regalarte, mimarte y darte mucho amor, empezando el otoño preparada para todo.

Antes de despedirme, quisiera preguntarte: además de estos hábitos, ¿hay alguno que tengas en tu rutina para ayudarte a depurar tu cuerpo? ¡Puedes compartirlo con nosotras en los comentarios para que nuestras rutinas sean más completas aún!

Con amor.

Un secreto que te hará revivir: mi método para sentirme vital y preciosa

La semana pasada fue mi cumpleaños. Este año me tocó soplar las velas de mis 50 y reflexionando me he dado cuenta que me siento más viva que nunca.

Después de darle unas cuantas vueltas a la cabeza, decidí escribirte este artículo para compartir contigo mi secreto, lo que hice hace unos años para pasar de sobrevivir y arrastrarme diariamente a tener más vitalidad que nunca, sentirme rejuvenecida, ilusionada, perder y mantener mi peso y reconciliarme definitivamente con mi cuerpo.

Y es que mi secreto es resume básicamente en una sola cosa: un método. Un método al que yo he llamado “revivir”.  

Hace un par de semanas escribí un email a mi lista de suscriptoras (que por cierto, si aún no estás suscrita, puedes hacerlo aquí) en el que contaba que el secreto para perder peso era únicamente la constancia. Pequeños pasos dados con constancia que nos llevan al éxito.

Porque para perder peso no funciona el querer hacerlo todo perfecto, ni el comer sólo comida aburrida y repetitiva, ni tampoco el tener una lista interminable de prohibiciones que te hagan sentir que no puedes comer de nada rico y apetecible… NO. Nada de eso sirve para perder peso.

Lo único que funciona es la constancia.

Hace 6 años yo no tenía ilusión ni ganas de vivir. Me sentía cansada, sin vitalidad, sin motivación, sin energía, aburrida, desmotivada, desilusionada… Podría decir que estaba deprimida y agotada de luchar con mi cuerpo constantemente. Además tuve algunos problemas de salud que empezaron a preocuparme.

Entonces tomé una decisión. No podía seguir así. Investigué y empecé a experimentar con los cambios de alimentación. Me llamaba la atención la frase de «deja de sobrevivir y disfruta de una vida plena». Eso era, sin duda, lo que yo más deseaba.

Han pasado varios años desde entonces y estoy feliz de contarte que mi vida es totalmente distinta ahora. Pero no solo mi vida ha cambiado, lo mismo le ha ocurrido a prácticamente el 100% de mis clientas, mujeres que también decidieron dar el paso.

Estoy segura de que me estás leyendo porque tú sientes en tu interior que es el momento de hacer algo.

Por eso mismo, te voy a contar cómo puedo ayudarte. Es el método que utilizo en mis sesiones individuales, un proceso en el que acompaño a mis clientas y que les permite pasar de sobrevivir a vivir y disfrutar de su vida con plenitud.

Mi método para “revivir” paso a paso

Limpieza

Es la base. Limpiar el organismo. Muchos años de alimentación deficiente, de medicaciones, de uso de productos de limpieza y cosmética tóxica, de beber agua embotellada en plásticos, de sobrecargar nuestro hígado… nos lleva a enfermar.

Por eso, lo primero de todo para “revivir” limpiar nuestro cuerpo. Si lo haces, los resultados se verán muy rápidamente: en la piel, en el brillo de los ojos, en el pelo, en la pérdida de volumen, en la desaparición de la inflamación y algunos dolores… Es impresionante lo que una depuración de tu organismo puede hacer por ti.

En este punto, te cuento que muy pronto voy a lanzar mi nuevo programa DETOX. En breve publicaré todos los detalles, pero si no quieres esperar puedes echarle un vistazo a mis programas detox:

• Detox-y-Quiérete
• Florece en primavera

No camines sola

Una de las mejores decisiones que tomé cuando me sentía totalmente perdida fue la de dejar de caminar sola y buscar la ayuda de una experta en nutrición.

Porque llegada a este punto, cuando acabas la limpieza, lo normal es que te surjan muchas dudas de “¿ahora cómo sigo?”. Después de mucho tiempo, empiezas a encontrarte de maravilla y no quieres perder esa sensación pero claro, te sientes muy insegura con tanta información contradictoria, tantas dietas milagro y tantas opciones que te hacen saturarte.

Antes de que esto ocurra, busca una opción que se ajuste a tu momento. Por ejemplo, si quieres contar con mi acompañamiento con el programa de coaching individual personalizado, podré ayudarte a resolver todas tus dudas para que estés totalmente segura que tu alimentación es la óptima según tu momento actual.

Te recomiendo esta opción si de verdad quieres conseguir cambiar tus hábitos para siempre y sentirte «revivir» de nuevo.

Igualmente, mi programa online «Come sano y quiérete» es una opción fantástica si no puedes seguir el programa individualizado en este momento. Incluye una sesión conmigo de 90 minutos y todas las herramientas que necesitas para seguir la transición a los nuevos hábitos mentales y nutricionales que te llevarán a vivir de forma plena.

Busca apoyo

Dicen que solas caminamos más rápido, pero acompañadas llegamos más lejos. Y recuerda que de nada vale ir rápido si no somos constantes a la hora de mantener nuestros nuevos hábitos.

Es por esto que necesitas encontrar apoyo en todo este proceso. Puede ser por parte de tu familia, tus hijos, tu pareja o tus amigas. También puedes apoyarte en herramientas como un diario personal o buscar el apoyo de personas que estén en el mismo proceso que tú.

Como por ejemplo, la Comunidad mágica de Facebook Come sano y quiérete.

Este grupo es una de las creaciones de las que estoy más orgullosa. Es un grupo de mujeres maravillosas que comparten día a día su experiencia en este precioso camino hacia el autocuidado y el autoamor a través de la mejor alimentación. En el grupo reímos, lloramos, nos apoyamos, nos mimamos, nos sorprendemos, nos enriquecemos, aprendemos… es precioso. Y lo más importante: no te sientes sola. Puedes ver todas las ventajas de estar en la comunidad aquí. Te recuerdo que siempre que compres uno de mis programas tendrás 3 meses de permanencia gratuita en la comunidad de Facebook.

Diviértete y disfruta

De nada sirve todo esto si no disfrutas y te diviertes durante todo este proceso de cambio. Busca aquello que te motive y te haga disfrutar como una niña pequeña: tal vez sea empezar a hacer Zumba, disfrutar compartiendo en Redes Sociales tu nuevo estilo de vida o aprender recetas increíbles.

Si esto último es lo que más te gusta, en el blog encontrarás muchísimas recetas para inspirarte, Además, si vives en Valencia o te apetece que nos conozcamos en persona, pasar una tarde divertida y aprender a cocinar y degustar comida saludable, imaginativa y deliciosa, en Noviembre impartiré 2 talleres de cocina en Valencia. Os avisaré con tiempo para que reservéis porque las plazas vuelan.

También quiero contarte que estoy planificando un programa presencial de Alimentación para la mujer para el 2019 que va a ser INCREÍBLE. No te lo vas a querer perder.

Ahora ya sabes cual es mi método para “revivir”. Me siento muy feliz de poder ofrecerte todas estas formas de cuidarte y amarte para que tú también «revivas» como yo hice hace 6 años. No lo dudes: funciona.

Con amor.

¿Te preocupa comer algo que te haga subir de peso? Los peligros de la mentalidad de dieta

Llegas a un restaurante. Abres la carta y empiezas a descartar opciones, una tras otra. Nada te convence porque todo está en tu categoría de alimentos prohibidos. Crees que cualquiera de las elecciones te harán subir de peso, y entonces te agobias. Porque sabes que te debates entre dos opciones: o eliges algo que te hará sentir culpable o bien renuncias a lo que más te apetecería comer en ese momento.

Y de esto es precisamente de lo que te quiero hablar hoy: de culpabilidad, renuncias y prohibiciones.

En muchas ocasiones, tal vez podría decir que demasiadas, me encuentro con clientas que en sus primeras sesiones me dicen: “Eva, si como algo de eso subiré de peso”. Si tú también te encuentras atrapada bajo este pensamiento, tengo algo que contarte.

La mentalidad de dieta

¿Por qué nos preocupa tanto subir de peso? Las dietas están a la orden del día y cada vez son más las que se apuntan a las dietas milagro que producen tantos desajustes.

Probablemente, detrás de este miedo se encuentre la cultura de la dieta. Hemos interiorizado casi a nivel subconsciente mensajes como que estar gorda es malo, ser gorda no es sexy, es imposible ser gorda y ser feliz, hay que restringir ciertos alimentos para evitar engordar, el peso es únicamente el resultado de la alimentación, por lo que si estás gorda es porque quieres… y así podría seguir hasta el infinito.

Lo único que quiero comentar de estos mensajes es que son falsos. La única utilidad que tiene interiorizar estas afirmaciones es la de pensar que el cuerpo es un problema.

No es de extrañar que el significado interno que tiene para nosotras estar delgadas, con unos medios de comunicación inundados de imágenes irreales, termine conduciendo irremediablemente a la mentalidad de dieta. E inevitablemente nos dediquemos a juzgar a nuestro cuerpo.

Y sí, hablo en primera persona del plural, porque que levante la mano quién no lo haya hecho nunca. Nos permitimos el lujo de opinar de manera destructiva sobre nuestro cuerpo, mermando nuestra autoestima y saboteando cualquier intento de querernos bien.

Esta semana he compartido con algunas de vosotras en mi cuenta de Instagram una imagen de mis pies. Durante muchos años consideré que no eran dignos de ser mostrados, hasta que la vida me demostró lo valiosos y bonitos que eran en realidad.

La mentalidad de dieta no nos deja ver lo valioso y bonito que es nuestro cuerpo. Cuando entiendes que el cuerpo no es un problema que debe resolverse, puedes dejar de buscar la pérdida de peso perjudicial y aprender a tener una relación más sana con tu cuerpo.

Cuando eres amable contigo y con los alimentos, fortaleces tu autoestima y entonces puedes tomar mejores decisiones acerca de lo que realmente es bueno para ti. Y lo del peso será entonces un efecto secundario.

Suena bien pero ahora te preguntarás: ¿por dónde puedo empezar?

Conviértete en tu incondicional

El primer paso cuando detectes que te preocupa comer algo que te haga subir de peso es recordar que eres tu incondicional.

Incondicional no admite limitaciones ni condiciones. Esto significa que te quieres por encima de cualquier regla absurda que guardes en tu mente y que tu cuerpo es bonito así, tal cual está. Lo es porque tú lo ves cada mañana, es tu vehículo para moverte hacia cualquier lugar que desees y como tal debes honrarlo.

Cuando hayas interiorizado este concepto, podrás empezar a darte permiso incondicional para comer lo que quieras. Sin culpa y sin mentalidad de dieta. Cuando te concedes este permiso, dejarás de decir cosas como:

• Como esto porque me lo merezco.
• Hoy he tenido un día duro y me lo he ganado.
• Puedo comerlo porque mañana empezaré la dieta.
• Comeré esto y después saldré a correr 2 horas.
• No puedo comer esto porque me hará subir de peso.
• No me lo puedo permitir porque no es saludable.

Todas estas frases pasarán a la historia porque no hay cosas que debas o no debas comer, no tienes que pagar por ese alimento y tampoco hay alimentos prohibidos.

¿Y sabes lo que ocurre cuando te das este permiso incondicional? Que la comida pierde su poder. Deja de tener control sobre ti y entonces puedes hacer las paces con ella.

Cuando lo haces, podrás explorar esos alimentos que tienen un sabor delicioso, pero que si comes de más te hacen sentir hinchada o te causan indigestión y podrás detenerte antes de que eso ocurra porque sabes que esa comida estará para ti la próxima vez que la desees. Sin condiciones.

Si le quitas el poder a la comida, podrás empezar a escuchar a tu cuerpo y sabrás cuando tienes hambre real, cuando estás llena y cuando es el momento de parar.

El permiso incondicional para comer no significa que debas comerlo. Recuerda que no hay condiciones: puedes hacerlo, sin culpa, pero no es necesario que lo hagas. Es, sencillamente, una elección.

Aprender a quererte incondicionalmente te enseñará a tomar mejores decisiones. Podrás elegir basándote en lo que sabes que es bueno para ti, lo que te sienta bien y te hace revitalizar en lugar de en lo que está prohibido.

En este proceso, comenzarás a confiar en tu cuerpo y él en ti. Tu mentalidad se empoderará y tus decisiones serán cada vez más naturales, sin forzar absolutamente nada. No conozco nada mejor que el amor incondicional para sentirte bien.

Si en este momento sientes que necesitas mejorar la relación que tienes con tu cuerpo pero te sientes un poco perdida, recuerda que puedes contar con mi acompañamiento para conseguirlo.

 ¿Eres de las que les preocupa comer algo que te haga subir de peso? ¿Piensas que darte permiso incondicional para comer lo que quieras te ayudará a sentirte mejor? Me encantará saber qué es lo que opinas.